8 Wochenkurs MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

MBSR 8 Wochenkurs ((Mindfulness Based Stress Reduction-Stressbewältigung durch Achtsamkeit) :

Entdecke Deine innere Ruhe und Balance mit unserem 8-Wochenkurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dieser Kurs bietet Dir wertvolle Techniken, um den Stress des Alltags zu reduzieren und Deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Was Dich erwartet:

In einem MBSR-Kurs lernst Du verschiedene Achtsamkeitsmeditationen und Körperübungen, um Deinen Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Du erfährst effektive Stressbewältigungsstrategien, um besser mit stressigen Situationen umzugehen und Deine Lebensqualität zu verbessern. Außerdem profitierst Du vom Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft und findest wertvolle Inspiration und Unterstützung.

Achtsamkeitsmeditationen:

Lerne verschiedene Meditationstechniken, um Deinen Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu verweilen.

Körperwahrnehmung:

Erfahre, wie Du durch achtsame Körperübungen (Body Scan, achtsame Körperarbeit) Deine körperliche und geistige Gesundheit stärken kannst.

Stressbewältigungsstrategien:

Erkenne Deine individuellen Stressmuster und erlerne effektive Methoden, um mit stressigen Situationen besser umzugehen.

Gruppenaustausch:

Profitiere vom Austausch mit anderen Kursteilnehmern und erfahre Unterstützung und Inspiration in einer wertschätzenden Gemeinschaft.

Unser MBSR-Kurs richtet sich an alle, die:

Den Wunsch haben, Stress abzubauen und ihre innere Ruhe zu finden.

Achtsamkeit und Meditation in ihren Alltag integrieren möchten.

Ihre körperliche und geistige Gesundheit fördern wollen.

Einen geschützten Raum suchen, um sich selbst besser kennenzulernen und persönliches Wachstum zu erleben.

Dauer:

8 Wochen (1 Mal pro Woche jeweils Freitags, 2,5 Stunden pro Sitzung)

Termine:

Teil 1: Freitag 19.Sept. 25, 16:30-19:00

Teil 2: Freitag 26.Sept. 25, 16:30-19:00

Teil 3: Freitag 03.Okt. 25, 16:30-19:00

Teil 4: Freitag 10.Okt. 25, 16:30-19:00

Teil 5: Freitag 17.Okt. 25, 16:30-19:00

Teil 6: Freitag 24.Okt. 25, 16:30-19:00

Teil 7: Freitag 31.Okt. 25, 16:30-19:00

Teil 8: Freitag 07.Nov. 25, 16:30-19:00

Achtsamkeitstag Samstag 01.Nov.25,09:00 - 16:00

Ort: Binzalle 6, 8055 Zürich (Raum von Pilates Circle Zürich)

Kosten: 730 .-

Anmeldung: wwww.geradejetzt.ch/angebot/ oder via WhatsApp (078/518 24 88)

Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die Kraft des gegenwärtigen Moments. Melde Dich noch heute an und mache den ersten Schritt zu einem besseren Umgang mit Stress in deinem Leben!