Die intelligente wirbelsäule. sommer yoga woche in bern

Vom 04.08.2025 bis 08.08.2025, täglich von 09:00 bis 11:30, bietet dieser Yoga-Workshop in Bern eine Woche voller Transformation für Ihre Wirbelsäule. Preis: CHF 300. Ort: Yogveda Yoga, Kramgasse 78, 3011 Bern. Telefon: 0313115088. Lehrer: Shahid Khan.

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Die Rolle der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist das Fundament Ihres Körpers – sie trägt Ihr Gewicht, schützt das Rückenmark und ermöglicht Bewegungen wie Biegen und Drehen. In der Yoga-Tradition ist sie der zentrale Energiekanal (Sushumna Nadi), der Ihre Chakren verbindet und Energiefluss fördert. Eine starke Wirbelsäule unterstützt:

- Körperliche Stabilität: Für Haltung und Bewegung.

- Spirituelle Klarheit: Für inneres Wachstum und Vitalität.

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Stärken Sie Ihre Wirbelsäule mit Yoga

In diesem Workshop in Bern leite ich, Shahid Khan, Sie durch gezielte Yoga-Asanas (Haltungen) und Pranayama (Atemtechniken), um Ihre Wirbelsäule zu stärken und zu verjüngen. Sie lernen:

- Haltung verbessern: Für eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule.

- Verspannungen lösen: In den Muskeln rund um die Wirbelsäule.

- Flexibilität steigern: Um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen.

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Anatomie der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln, unterstützt von wichtigen Muskeln:

- Halswirbelsäule: Ermöglicht Kopfbewegungen.

- Brustwirbelsäule: Schützt Organe und stützt die Rippen.

- Lendenwirbelsäule: Trägt das meiste Körpergewicht.

- Kreuzbein und Steißbein: Stabilisieren Hüfte und Becken.

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Wichtige Muskeln:

- Erector Spinae: Für aufrechtes Stehen.

- Multifidus: Stabilisiert einzelne Wirbel.

- Kernmuskulatur: Schützt den unteren Rücken.

- Hüftbeuger und -strecker: Unterstützen Haltung.

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Häufige Wirbelsäulenprobleme

Schwache oder verspannte Muskeln können zu Problemen führen:

- Schlechte Haltung: Fehlstellungen durch Hängen oder Krümmen.

- Rückenschmerzen: Durch schwache Kernmuskulatur.

- Eingeschränkte Beweglichkeit: Steifheit im Rücken und in den Hüften.

- Energieblockaden: Stress stört den Energiefluss.

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Was Sie lernen werden

- Yoga-Asanas für Stärke: Haltungen wie Kobra und Herabschauender Hund, um die Wirbelsäule zu kräftigen.

- Pranayama für Energie: Atemtechniken wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Kapalabhati, um Stress abzubauen.

- Achtsame Bewegungen: Techniken für bessere Haltung im Alltag.

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Schließen Sie sich dieser Summer Yoga Week in Bern an, um Ihre Wirbelsäule zu stärken, auszurichten und mit Ihrer inneren Energie zu verbinden. Am Ende der Woche fühlen Sie sich ausgeglichener, flexibler und bereit, Ihre Wirbelsäule langfristig zu pflegen.

Preis: CHF 300

Datum: 04.08.2025 – 08.08.2025, 09:00–11:30

Ort: Yogveda Yoga, Kramgasse 78, 3011 Bern

Telefon: 0313115088



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