Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein stressiger Lebensstil kann langfristig krank machen. Deshalb sollte Entspannung nicht als Luxus angesehen werden, sondern als notwendiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Indem Sie täglich Entspannungsübungen in Ihren Alltag integrieren, stärken Sie sich selbst und bauen gleichzeitig schädlichen Stress ab.

Warum Entspannung so wichtig ist:

Jeder Mensch benötigt zwingend Phasen der Ruhe und tiefen Entspannung. Wenn die Balance zwischen Anspannung und Entspannung verloren geht, leidet unsere Leistungsfähigkeit, unser Wohlbefinden und letztlich auch unsere Gesundheit.

Der Grund: Unter Stress schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Ohne anschliessende Entspannung können diese Stresshormone nicht abgebaut werden, was zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, Muskelverspannungen, chronischen Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout führen kann. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und nehmen Sie sie ernst.

Positive Wirkungen von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen:

Gezielte Entspannungsübungen führen zu einem Zustand innerer Ruhe.

Dies hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist:

- Verbesserte Konzentration

- Senkung von Puls und Blutdruck

- Tiefere, beruhigende Atmung

- Muskelentspannung und bessere Sauerstoffzufuhr

- Ausschüttung von Glückshormonen

Durch regelmäßige Achtsamkeits- und Entspannungsübungen lernen Sie besser mit Stress umzugehen. Stressige Situationen sind unvermeidlich, aber der Umgang mit ihnen ist entscheidend. Regelmäßiges Training macht uns gelassener, aufmerksamer und widerstandsfähiger.

Achtsamkeit unterstützt mit Middendorf-Atmung

Bei der Middendorf-Atmung geht es nicht nur um das Ein- und Ausatmen, sondern darum, den Atem als Lebenskraft zu erfahren, die uns mit unserem inneren Selbst und dem Universum verbindet. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Achtsamkeit, Bewusstheit und den natürlichen Rhythmen des Körpers. Im Kern geht es darum, ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie der Atem unseren körperlichen und emotionalen Zustand beeinflusst.

Ablauf eines Achtsamkeit-Nachmittags bei Soulness:

Unsere Achtsamkeits-Nachmittage bei Soulness bieten eine effektive Möglichkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Immer montags von 14:30 Uhr bis 16:30 Uhr können Sie an unseren Achtsamkeits- und Entspannungssitzungen teilnehmen.

Unser Programm umfasst:

- Einführung in die Achtsamkeit: Zu Beginn stimmen wir uns mit Achtsamkeitsübungen ein und kommen so im Hier und Jetzt an.

- Atemübungen: Diese vertiefen die Entspannung und verleihen neue Kraft.

- Achtsamkeits-Meditation: entspannen, loslassen, den Körper wahrnehmen, ohne zu werten.

- Abschluss-Ritual: Ein kurzes, aber effektives Ritual, das Ihnen Gelassenheit und Stärke für die kommende Woche gibt.

- Austausch und Inputs: Profitieren Sie vom Austausch in der Gruppe und lassen Sie sich von den Erfahrungen und Anregungen der anderen Teilnehmer inspirieren.

Nehmen Sie an unseren Achtsamkeits-Nachmittagen teil und lernen Sie, wie Sie mit Achtsamkeit und gezielten Übungen nachhaltig Stress abbauen können. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden werden es Ihnen danken.