Bewegungstraining für Frauen: BGB Osteofitness & Franklin-Methode

BGB Osteofitness ist das massgeschneiderte Fitness-Programm für gesunde Knochen.

Studien belegen, dass die Kombination von Krafttraining, Gleichgewichtsübungen sowie Haltungs- und Bewegungsschulung hilft, Stürze zu reduzieren und den altersbedingten Knochenabbau bremst.

BGB Osteofitness-Kurse wurden für Osteoporosegefährdete Personen und für Menschen mit bereits bestehender Osteoporose entwickelt.

Die Kombination von Osteofitness mit der Franklin-Methode, insbesondere mit deren gezielten mentalen Techniken (Imagination), steigert nachweislich die Wirksamkeit der Übungen. Schwerpunkte sind die Schulung der Körperwahrnehmung und das achtsame Training von Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination; der Entspannungs-Teil schliesst die Lektion jeweils ab.

Als Hilfsmittel werden u.a. verschiedene Bälle und Tridex-Bänder eingesetzt. Geübt wird im Stehen, Sitzen oder Liegen, immer mit Gelassenheit und einer Prise Humor. Das Training ist abwechslungsreich mit dem Ziel die Freude an der Bewegung zu erhalten und zu fördern und Sicherheit für den bewegten Alltag zu verleihen.

Dieser Kurs dient auch der Sturzprävention, siehe die Trainingskriterien von sichergehen.ch.