Bessere Stimmung durch somatische Übungen

Fühlen Sie sich oft traurig oder deprimiert?

Sind Sie leicht gereizt?

Lernen Sie, Ihre negativen Emotionen zu regulieren, und fühlen Sie sich mit somatischen Übungen nach Alexander Lowen energiegeladener und positiver!

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie Traurigkeit unseren Körper erstarren lässt? Wir würden lieber auf der Couch liegen, als joggen zu gehen. Wir fühlen uns hoffnungslos, selbstkritisch und energielos. Und je länger wir in diesem Zustand verharren, desto schwieriger wird es, wieder positiv zu denken.

Unser Körper und unser Geist sind eng miteinander verbunden. Das bedeutet, dass wir die Kraft der Bewegung, der Atmung und des Selbstausdrucks nutzen können, um die negativen Gefühle loszulassen, die uns niederdrücken.

Sobald wir unsere Anspannungen abbauen und aus dem „Erstarrungsmodus” herauskommen, können wir die Kraft der somatischen Praxis nutzen, um die positiven, freudigen Gefühle der Lust, Hoffnung und des einfachen Vergnügens zurückzubringen.

Bessere Stimmung durch somatische Übungen: Was können Sie erwarten?

Verstehen

Am Anfang unterhalten wir uns ein wenig, um das Eis zu brechen und unsere eigenen Muster im Umgang mit schlechter Laune und depressiven Verstimmungen zu verstehen. Außerdem werde ich eine kurze Einführung in die Körperpsychotherapie geben.

Üben

In einer kleinen Gruppe probieren wir zunächst somatische Übungen aus, um unsere negativen Emotionen über unseren Körper wahrzunehmen und zu regulieren. Anschließend lernen wir Bewegungs- und Ausdruckstechniken, die wir alleine und zu zweit (optional) anwenden können, um unsere Stimmung zu heben und uns lebendiger zu fühlen.

Regulieren

Dank regelmäßiger Übungen zu Hause können Sie schnell handeln, wenn Sie von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und depressiven Gefühlen überwältigt werden. Diese Übungen sind wie Ihr Erste-Hilfe-Kasten für schlechte Laune und helfen Ihnen, sich schneller zu erholen sowie eine positivere Einstellung und Gefühle zu entwickeln.

Kontraindikationen

Diese Workshops sind nicht geeignet für Personen, die sehr empfindlich auf Geräusche und Schreie reagieren (da Menschen ihre Emotionen manchmal durch ihre Stimme ausdrücken). Wenn Sie mit Antipsychotika behandelt werden oder psychotische Episoden hatten, ist das ebenfalls nichts für Sie. Weitere Kontraindikationen sind Schwangerschaft und Epilepsie. Wenn Sie unter einer schweren körperlichen oder psychischen Erkrankung leiden, konsultieren Sie immer zuerst Ihren behandelnden Arzt.