8 Wochenkurs MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

MBSR 8 Wochenkurs (Mindfulness Based Stress Reduction-Stressbewältigung durch Achtsamkeit):

Entdecke Deine innere Ruhe und Balance mit dem 8-Wochenkurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dieser Kurs bietet Dir wertvolle Techniken, um den Stress des Alltags zu reduzieren und Deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. MBSR ist wissenschaftlich fundiert und die Wirksamkeit mit etlichen Studien belegt.

Was Dich erwartet:

In einem MBSR-Kurs lernst Du verschiedene Achtsamkeitsmeditationen und Körperübungen, um Deinen Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Du erfährst effektive Stressbewältigungsstrategien, um besser mit stressigen Situationen umzugehen und Deine Lebensqualität zu verbessern. Außerdem profitierst Du vom Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft und findest wertvolle Inspiration und Unterstützung.

Achtsamkeitsmeditationen:

Lerne verschiedene Meditationstechniken, um Deinen Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu verweilen.

Körperwahrnehmung:

Erfahre, wie Du durch achtsame Körperübungen (Body Scan, achtsame Körperarbeit) Deine körperliche und geistige Gesundheit stärken kannst.

Stressbewältigungsstrategien:

Erkenne Deine individuellen Stressmuster und erlerne effektive Methoden, um mit stressigen Situationen besser umzugehen.

Gruppenaustausch:

Profitiere vom Austausch mit anderen Kursteilnehmern und erfahre Unterstützung und Inspiration in einer wertschätzenden Gemeinschaft.

Unser MBSR-Kurs richtet sich an alle, die:

Den Wunsch haben, Stress abzubauen und ihre innere Ruhe zu finden.

Achtsamkeit und Meditation in ihren Alltag integrieren möchten.

Ihre körperliche und geistige Gesundheit fördern wollen.

Einen geschützten Raum suchen, um sich selbst besser kennenzulernen und persönliches Wachstum zu erleben.

Dauer:

8 Wochen (1 Mal pro Woche, ca.2.5 Stunden pro Sitzung)

Termine:

Teil 1: Donnerstag 05.3.26,  18:30 - ca. 21:00

Teil 2: Donnerstag 12.3.26,  18:30 - ca. 21:00

Teil 3: Donnerstag 19.3.26,  18:30 - ca. 21:00

Teil 4: Donnerstag 26.3.26, 18:30 - ca. 21:00

Teil 5: Donnerstag 02.4.26, 18:30 - ca. 21:00

Teil 6: Donnerstag 09.4.26, 18:30 - ca. 21:00

Teil 7: Donnerstag 16.4.26,   18:30 - ca. 21:00

Teil 8: Donnerstag 23.4.26,  18:30 - ca. 21:00

Achtsamkeitstag 12.04.2025 , ca. 09:00 - 16:00

Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die Kraft des gegenwärtigen Moments. Melde Dich noch heute an und mache den ersten Schritt zu einem besseren Umgang mit Stress in deinem Leben!

  Preis

  Frühbücher (bis 15.Januar 2026):  700 SFr.

  Normalpreis: 770 SFr.

Diverse Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten.

Es ist mir wichtig, dass der Kurs für möglichst viele Menschen zugänglich ist. Sollte der Beitrag deine finanziellen Möglichkeiten übersteigen, melde dich gern bei mir – wir finden gemeinsam eine passende Lösung.